ان تقليل الدهون في البطن لا يحسن مظهر الشخص فحسب ، بل يمكن أن يعزز الفوائد الصحية. قد تؤدي كمية كبيرة من الدهون في منطقة البطن إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لكن لسوء الحظ ، في بعض الأحيان ليس من السهل التخلص منه. وإذا كنت قد بذلت كل جهد ممكن لتحقيق النتيجة المرجوة ولكن بطن الدهون لا يزال بعيدا ، ثم ربما هناك أسباب خفية لا تعرفها حتى.
1. أنت لا تعرف نوع الدهون في البطن
إذا كنت تجد صعوبة في تقليل دهون البطن ، فقد يكون أحد الأسباب هو أنك قد اخترت طريقة خاطئة لفقدان الوزن لمعدتك.هناك 5 أنواع من السمنة البطنية تسببها أسباب مختلفة ، وكل منها يتطلب اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة. لذلك من المهم تحديد نوع بطنك والتخطيط لفقدان الوزن وفقًا لهذا.
2. هاجس الوزن
يجب عليك كسر عادة الوزن المستمر ومحاولة مقاومة الرغبة في الوقوف على المقياس في كل مرة تراها. الهوس بالوزن يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن. في كل مرة يختلف الرقم الذي يظهر على المقاييس عن النتيجة المتوقعة ، فإنك تحكم على نفسك . إنه يثبط عزيمتك ، ويضغط عليك ، ويسبب الأفكار السلبية ، ويفسد مزاجك. وكل هذا يمكن أن يقودك إلى الاستسلام وتخفيف الضغط الناتج عن طريق تناول الكثير. لذلك من الأفضل أن تزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع وأن تأخذ الأرقام كمعلومات وليس كحكم.
3. اتباع نظام غذائي خاطئ
تحتاج أجسامنا إلى العديد من العناصر والفيتامينات والكربوهيدرات وحتى الدهون. إذا استبعدت بعض هذه المكونات المفيدة ، فقد يتسبب نظامك الغذائي في ضرر أكبر من إحداث الفوائد. تناول الخضروات والفواكه فقط ، وكذلك الوجبات السريعة وكمية كبيرة من السكر والملح يجعل من الصعب فقدان الوزن. لذلك ، من المهم تتبع نظامك الغذائيومراعاة أنه ينبغي أن يحتوي على المغنيسيوم والفيتامينات والدهون الصحية وعناصر أخرى.
4. ممارسة التمارين بدون تنوع
التدريب هو وسيلة رائعة لتقليل الدهون. ولكن من المهم ألا ننسى أنه ينبغي أن تكون متنوعة. كل نوع من التمارين يؤثر على الجسم بطريقة معينة. لذلك ، يجب ألا تعطي الأفضلية فقط لأمراض القلب أو التمدد . إضافة التدريبات عالية الكثافةوالقوة والسباحة وحتى فنون الدفاع عن النفس. ولا تعتقد أن التدريب ممكن فقط في صالة الألعاب الرياضية المزودة بأدوات تمرين. يمكنك القيام بتمارين في المنزل وفي الشارع. فقط حاول أن لا تفرط. مارس التمارين بحسن نية ، مع التفاني التام ، ولكن لا تؤذي نفسك.
5. التأكيد على
الإجهاد سئ للجسم كله وللوزن بشكل خاص. إنه يؤثر على نظامك الغذائي وحالتك العاطفية والجسدية أثناء التدريبات بالإضافة إلى جودتها. بالإضافة إلى ذلك ، مستويات عالية من هرمون التوتر (الكورتيزول) تعزيز تكوين الدهون . استغل أي فرصة لتقليل الإجهاد: حاول الاسترخاء أكثر ، لا تعمل بأكثر من المعتاد ، أو استمتع بممارسة هواية أو التسكع مع الأصدقاء. عندما تشعر بالراحة ، يكون لديك الدافع لتحقيق نجاح جديد في تقليل الدهون في البطن.
6. ارتفاع مستوى الأندروجينات
أخيرًا ولكن أحد أخطر الأسباب هو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض) . وهذا يعني ارتفاع مستوى الهرمونات الذكرية في الجسد الأنثوي . إنه يؤثر على العديد من وظائف الكائن الحي مثل اضطرابات الدورة الشهرية ، ومشاكل الحمل ، وخطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر متلازمة تكيس المبايض على زيادة الوزن. من أجل معرفة مستوى الأندروجينات لديك ، يمكنك استشارة الطبيب وإجراء التحليل.
هل سبق لك أن حاولت أن تفقد الدهون في البطن؟ ما النصيحة التي يمكن أن تقدمها للآخرين؟ نود أن نعرف رأيك في التعليقات.
...