كيف أن الغضب يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن

لغضب ليس مجرد الصراخ والخلوة. هناك 3 أنواع من الغضب. ولكل منهم أعراضه الخاصة ، والتي تشمل ، على سبيل المثال ، اللوم الذاتي ، والسلوك المخاطرة ، والدموع الكاذب وغيرها الكثير. لذلك ، الغضب ليس بسيطًا كما قد يبدو. وتأثيرها علينا يمكن أن يكون أكثر جدية من حجة وأمسية مدللة. من الآثار الجانبية زيادة الوزن الزائد

.

يمكن أن نكون غاضبين من وقت لآخر. لكن كونك دائمًا في هذه الحالة يمكن أن يكون ضارًا لوزنك. نحن في  مجلة اكتشافات نود إخبارك لماذا يستحق التحكم في غضبك.

كل شيء يبدأ بالأدرينالين

يتجلى الغضب ليس فقط في حالتنا العاطفية ، ولكن أيضًا في العمليات الكيميائية لجسمنا. عندما نغضب ، يتم تحرير الأدرينالين . إنه يجعلنا على استعداد إما " للقتال أو الهرب ". ينشطنا ويسبب القلق.

بسبب تدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى العضلات ، لا يمكننا أن نشعر بالجوع عندما نكون غاضبين. ولكن هذا له تأثير قصير المدى فقط.

بعد انخفاض مستوى الأدرينالين ، نشعر بالحاجة إلى تجديد الطاقة المفقودة ونبدأ في الرغبة في تناول الطعام وتناوله. ولكن نظرًا لحقيقة أننا قلقون ، فقد يؤدي ذلك إلى لجوءنا إلى الأكل العاطفي واللا عقل . هذا يعني أنه يمكننا أن نأكل شيئًا غير جيد بالنسبة لنا ، والذي سيجلب لنا الفرح والراحة ، ولا يأخذ في الاعتبار ما إذا كان صحيًا بالنسبة لنا أم لا.

ما تستطيع فعله:

حاول ألا تأكل للتعامل مع التوتر. تتبع نظامك الغذائي وتوقف في كل مرة تدرك فيها أنك ممتلئ. هذا سيساعدك على منع زيادة الوزن.

قلقنا هو سبب للتوتر

القلق يزيد من التوتر . وبسبب هذا ، يزداد مستوى هرمون الكورتيزول . بالإضافة إلى كونه ضارًا للقلب وضغط الدم ، فإنه يؤثر أيضًا على وزننا.

يحول الكورتيزول سكر الدم إلى دهون ويمنع الهضم. ونتيجة لذلك تؤدي إلى زيادة الوزن وتشكيل الدهون التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة لدينا.

ما تستطيع فعله:

تخلص من مشاعرك السلبية باستخدام هواية نشطة . اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بالتمرين ، أو قم بنزهة في الحديقة. سيساعدك هذا على تغيير حالتك الذهنية وجمع أفكارك.

نفقد السيطرة على الشهية

الإجهاد بدوره يؤدي إلى مشاكل النوم. عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم ، ليس لدينا طاقة. ومن المرجح أن نملأها بالكربوهيدرات الموجودة في المشروبات الحلوة والحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

في نفس الوقت ، من الصعب علينا السيطرة على أنفسنا. قلة النوم تعطل عمل الهرمونات التي تتحكم في الشهية.

ما تستطيع فعله:

ابحث عن طريقة لاستعادة الانسجام في حياتك . 

قد يكون هذا هو القراءة ، أو الاجتماع مع الأصدقاء ، أو فعل الشيء المفضل لديك ، أو أي شيء آخر يجلب لك المتعة والسلام.

كم مرة تشعر بالغضب؟ ما الأسباب الأخرى لزيادة الوزن التي تعرفها؟