لا توجد طريقة سهلة لفقدان الوزن بشكل نهائي ، لكن هذه الفتاة أذهلت الجميع بقصتها. شيلي بيشوب ، دكتوراه. طالبة من أستراليا ، لم يكن لديها أدنى فكرة أنه بعد نشر تحولها المذهل ، ستكسب 10000 إعجاب في يوم واحد. انتقلت من 242 رطلاً إلى 143 رطلاً في 6 أشهر حيث طورت برنامجها الخاص للتدريب والتغذية الذي أثار فضول الكثير من الناس.
هنا في عالم المرأه العربيه ، نحب قصص التوهج الرائعة ، وهذه المرة ، لا يسعنا إلا أن نشارك هذه القصة معك.
من قبل، وظيفة الأسقف تسبب لها أن تأكل بسرعة ورخيصة.
التغييرات التي أدت إلى الأسقف يفقد 99 جنيها بدأت منذ 2 سنوات عندما عملت مديرا لاستوديو في سيدني. المرأة المشتركة التي عاشته سنوات من وقت متأخر من الليل التي تشجع سوء التغذية من الأطعمة رخيصة ويمكن الوصول إليها مثل المعكرونة واللحوم، والبيتزا، فضلا عن عدم ممارسة الرياضة.
قررت تغيير حياتها بعد افتتاح صالة ألعاب رياضية في مجمع شقتها.
شاركت المرأة أنها بدأت في البحث عن مقاطع فيديو على الإنترنت وبحثت عن التدريبات وخطط الطهي لكنها اعترفت بأنها لم تتواصل مع اختصاصي تغذية أو مدرب. قالت أيضًا إن هذا كان أصعب وقت في حياتها ولكنه أفضل وقت في حياتها لأنها تعلمت كل شيء بنفسها.
كشفت بيشوب في وقت سابق أنها اعتقدت أنها بحاجة إلى التخلص من الكربوهيدرات والقيام بالكثير من تمارين الكارديو لإنقاص الوزن ، ولكن كما اتضح ، تعلمت أن الكربوهيدرات مفيدة جدًا طالما أنها تستخدمها في خطة الوجبة المناسبة لنوع جسمها وصحتها. و الأهداف.
بعد شهور من العمل الجاد والتفاني ، وصل سعرها إلى 143 رطلاً.
في أغسطس ، شاركها Bishop بشكل مجهول قبل / بعد الصورة على Reddit ، دون أن يدرك أنها ستجذب مئات التعليقات من مستخدمي Reddit الذين يطالبون بمعرفة "سرها". قالت المرأة إن صندوق الوارد الخاص بها غمرته أسئلة حول التدريب والنظام الغذائي. كما اعترفت بيشوب بأنها ترددت في نشر الصورة لأن الصورة "السابقة" التي يبلغ وزنها 242 رطلاً يمكن أن تجتذب الطاقة السلبية.
وذلك عندما قرر Bishop إنشاء صفحة Instagram كنوع من المجلات الشخصية لإلهام الناس لإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم. اعترفت الطالبة بأنها كانت تحلم دائمًا بأن تكون نحيفة حقًا لأنها كانت مشروطة بالتفكير بهذه الطريقة ، لكنها الآن تدرك أنها تحب أن تكون قوية وتشعر بالثقة مع بنيتها العضلية.
الآن تشارك Bishop روتينها اليومي مع أتباعها.
وقالت إنها تقترح أفكارا خطة وجبة يومية على إينستاجرام لها. هذا مثال واحد:
- الشوفان البروتين على الإفطار
- تونة مع الجبن والطماطم على كعك الأرز البني مع الزبادي والجرانولا مع الفاكهة كوجبة خفيفة
- سلطة دجاج ملفوفة بالبيض للغداء
- بروتين الشوكولاتة وحليب اللوز والموز كمخفوق بعد التمرين
- طبق ستيك فاهيتا مع أرز بني وفاصوليا للعشاء
السر الرئيسي هو العثور على أفضل ما يناسبك.
قالت المؤثرة الشابة إنها في وقت ما كانت تأكل 3000 سعرة حرارية في اليوم وترفع الأوزان الثقيلة لتكتسب كتلة. بالنسبة لها ، لو كان تدريب القلب خالصًا دون تناول أي كربوهيدرات ، لكانت قد فقدت الاهتمام. لذلك إذا كنت لا تستمتع بالجري أو إذا كنت لا تحب الأوزان الثقيلة ، فلا تفعل ما فعلته - فهناك العديد من الطرق المختلفة للبقاء بصحة جيدة.
لمزيد من المعلومات حول حيل اللياقة البدنية والنظام الغذائي لشيللي بيشوب ، تابعها على Instagram و YouTube .
ما هو أكبر تغيير حدث في حياتك؟ يسعدنا أن نسمع منك في قسم التعليقات أدناه!