ما يجعلك تبكي ، فقط يجعلك أقوى ، ربما هو ما سيخبرك به البصل. غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحسن صحتك من الرأس إلى أخمص القدمين ، البصل هو في الواقع غذاء خارق من شأنه أن يفعل المعجزات لك إذا تم تناوله يوميًا.
لقد وجدت مجلة اكتشافات - عالم المرأه العربيه تغييرات ستحدث في جسمك إذا بدأت في دمج البصل في نظامك الغذائي اليومي.
1. يمكنهم تحسين كثافة عظامك.
قد يبدو الأمر غريبًا ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول البصل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على كثافة العظام لديك. يقال إن تناول البصل يوميًا لمدة شهر يزيد من كثافة عظامك بنسبة 5٪ مقارنة بمن لا يفعلون ذلك.
2. يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول وتحافظ على صحة قلبك.
يحتوي البصل على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات ، ويقلل من الكوليسترول السيئ الموجود في الجسم. يقلل مستوى الكوليسترول المنخفض أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي يحافظ على صحة قلبك.
3. يمكن أن تجعل عملية الهضم سلسة.
البصل مليء بالألياف التي تسرع الهضم السليم في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز أيضًا إنتاج "البكتيريا الجيدة" في أمعائك ، مما يجعل عملية الهضم أسهل على جسمك.
4. يمكنهم تقليل تلف الخلايا وزيادة مضادات الأكسدة.
البصل موطن لـ 25 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة المفيدة لأجسامنا. لا تبعدنا مضادات الأكسدة عن بعض الأمراض فحسب ، بل تمنع أيضًا تلف الخلايا.
5. يمكنهم تحسين بصرك وصحة الفم.
يقتل البصل البكتيريا السيئة الموجودة في فمك ويحسن نظافة فمك. يمكن لخصائصها المضادة للميكروبات أن تقوي أسنانك أيضًا. كما أنها تحتوي على مادة "كيرسيتين" ، وهي مادة تحارب إعتام عدسة العين وتحافظ على عينيك آمنة.
6. يمكنهم مساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة كولورادو إلى أن تناول البصل قد يحسن نوعية نومك. يحتوي على الألياف الغذائية الموجودة فيها والتي تعزز صحة الأمعاء وتقلل أيضًا من الإجهاد.
7. يمكنهم محاربة الشيخوخة وتحسين بشرتك.
غني بفيتامينات A و C و E ، يمكن أن يساعدك البصل في الحصول على بشرة متألقة ومثالية تريدها كما أنها تقلل من حب الشباب ، ووفقًا لدراسة ، فإن وضع الجل المستخرج من البصل على الندبات يمكن في الواقع أن يخففها.
كم مرة تستهلك البصل؟ هل تفضلها مطبوخة أم نيئةؤ